전체 글1 📌 운동 없이도 가능한 건강한 다이어트 방법 (과학적으로 증명된 팁!) 운동할 시간이 없거나, 체질적으로 운동이 어려운 분들도 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 체중을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 운동 없이도 살을 뺄 수 있는 방법을 소개합니다.🔹 1. 칼로리 섭취 조절이 가장 중요하다체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리 원칙을 지키는 것입니다. 운동 없이도 살을 빼려면 음식 섭취를 조절하는 것이 필수입니다.✅ 칼로리 줄이는 방법✔ 식사량을 10~20% 줄이기 – 갑자기 줄이면 요요가 올 수 있으므로 천천히 조절✔ 가공식품 줄이기 – 패스트푸드, 가공육, 단 음료 섭취 제한✔ 물 많이 마시기 – 식사 전 물을 마시면 포만감 증가🔹 2. 단백질 섭취를 늘리자단백질은 포만감을 오래 유지해주고 근육량 감소를 방지하는 중요한 영양소입니다.✅ 단백질이 풍부한 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음